Спите больше!

Ученые из Колумбийского университета (США) путем опроса исследовали более 15 тысяч подростков от 12 до 18 лет.
Оказалось, что «совы», т.е. ложащиеся спать после полуночи, на 24% чаще подвергаются депрессии, чем «жаворонки», отправляющиеся в кровать в 10 вечера.
У тех, кто спит всего 5 часов в сутки, вероятность стресса увеличивается на 70%. У проводящих во сне менее 5 часов риск депрессии оказался на 71% выше, чем у ребят, которые спят 8 часов.
Американские специалисты рекомендуют подросткам спать не менее 9 часов, есть здоровую пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями.